Der Sodbrennen-Typ-Test

Finden Sie mit 10 Fragen heraus, ob Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil die Entstehung von Sodbrennen begünstigt!

1.	Bei einem Mittagessen haben Sie folgende Gerichte zur Auswahl. Für welches entscheiden Sie sich am ehesten?
	Ein leichter Salat mit Putenbrust und frischem Gemüse – ich esse am liebsten leicht.
	Gegrilltes Fleisch oder Fisch in leichter Sahnesoße und einen Beilagensalat, das ist für mich ein guter Kompromiss.
	Wienerschnitzel mit Pommes frites – das gönne ich mir, denn es darf ruhig ein bisschen deftig sein.

2.	Sie haben Ihre Hauptmahlzeit beendet. Was denken Sie?
	Jetzt ein Cremepudding und ein Espresso – die gehören einfach dazu.
	Entweder Cremepudding oder Espresso – eines davon muss reichen.
	Ich bestelle einen Obstsalat.

3.	Mal ganz ehrlich: Wie oft finden sich auf Ihrem Teller scharfe, saure, süße, gebratene oder frittierte Speisen?
	Jeden Tag, klar!
	Ab und zu.
	So gut wie nie.

4.	Neigen Sie zu Übergewicht?
	Ja.
	Nein.
	Ein wenig.

5.	Wie viel Wasser trinken Sie täglich?
	Ich trinke etwa 2 bis 3 Liter am Tag, am liebsten stilles Mineralwasser.
	Ich versuche viel zu trinken, aber oft vergesse ich es einfach oder schaffe es nicht ganz.
	Leider trinke ich immer viel zu wenig.

6.	Trinken Sie Alkohol?
	Ja, regelmäßig. Entweder am Feierabend oder wenn ich mit Freunden zusammen bin – ohne Alkohol wäre das nicht das gleiche.
	Ich trinke selten Alkohol, meist nur bei besonderen Anlässen.
	Ich trinke kaum oder nie Alkohol.

7.	Rauchen Sie?
	Ja, ich rauche regelmäßig.
	Ich rauche nur ab und zu.
	Nein.

8.	Sie hatten einen stressigen Tag, an dem mal wieder nichts so gelaufen ist, wie Sie sich das vorgestellt haben. Was machen Sie nach der Arbeit?
	Ich mache Sport oder einen ruhigen Spaziergang.
	Die Arbeit des Tages geht mir immer noch durch den Kopf. Abschalten fällt mir schwer, aber ich versuche mich auf die schönen Sachen zu konzentrieren.
	Ich verkrieche mich zu Hause – ich will von nichts und niemanden mehr was wissen.

9.	Einige Medikamente können Sodbrennen auslösen, z.B. Cholesterinsenker, Schmerzmittel, Antibiotika oder kortisonhaltige Arzneimittel. Nehmen Sie diese Medikamente ein?
	Ich nehme regelmäßig eines oder mehrere dieser Medikamente ein.
	Ich nehme diese Medikamente nur ab und zu ein.
	Ich nehme diese Medikamente nur sehr selten oder nie ein.

10.	Wie nehmen Sie Ihre Mahlzeiten ein?
	Ich esse meine Mahlzeiten in Ruhe und zu festen Zeitpunkten. Auch esse ich pro Mahlzeit nicht zu viel – Zwischenmahlzeiten sind die bessere Lösung.
	Zeitdruck und Termine erlauben es mir nicht immer, meine Mahlzeiten ausgewogen über den Tag zu verteilen, so wie ich mir das wünsche. Trotzdem achte ich darauf, die Mahlzeiten bewusst, in Ruhe und nicht allzu spät einzunehmen.
	Ich habe einfach zuviel um die Ohren, als dass ich auf die Regelmäßigkeit oder Ausgewogenheit meiner Mahlzeiten achten könnte. Da gibt es einfach Wichtigeres!