Entspannung

Fast jeder leidet heute unter Stress: ob zu Hause, in der Arbeit oder auch in der Freizeit. Die Zeit ist immer knapp, es bleibt kaum eine ruhige Minute und viele fühlen sich hoffnungslos überfordert. Sodbrennen ist eine häufige Folgeerscheinung von Überlastung. Der Stress schlägt einem also sprichwörtlich auf den Magen, denn Stresshormone führen einerseits zur vermehrten Produktion von Magensäure und können andererseits die Funktion des Schließmuskels beeinträchtigen.

Dabei gibt es einfache Möglichkeiten, Dauerstress zu vermeiden und sich gezielt zu entspannen:

• Auch wenn es abgedroschen klingt: Morgenstund’ hat Gold im Mund. Stehen Sie etwas früher auf, damit Sie den Tag ohne Hektik beginnen können. So finden Sie auch Zeit und Muße für ein ausgiebiges, entspanntes Frühstück.
• Planen Sie schöne Aktivitäten frühzeitig – so können Sie sich in stressigen Situationen auf angenehme Momente freuen.
• Achten Sie auf ausreichenden Schlaf – nur wer ausgeschlafen ist, ist für die alltäglichen Anforderungen gewappnet.
• Machen Sie Sport zu zweit! Das motiviert und macht mehr Spaß.
• Reservieren Sie eine Stunde am Tag, in der Sie ungestört und nur für sich sind. Machen Sie in dieser Zeit Entspannungsübungen, Yoga oder autogenes Training. So bauen Sie Stresshormone ab!